КАК ПРОЖИТЬ БОЛЕЕ СМЕЛУЮ ЖИЗНЬ?
Жить полной и значимой жизнью требует риска. Вы должны рисковать, открывая для себя отношения, исследуя свои интересы и преследуя свои желания. Если вы пытаетесь избежать любого шанса ошибиться, вы можете направить себя прочь от того, чего вы боитесь, но вы не обязательно будете идти к тому, к чему вы хотите.
Вместо этого, чтобы жить полноценной жизнью, вы должны быть готовы использовать все шансы. Вы можете помочь себе обрести мужество быть более смелым, развивая отношения, которые поощряют вас преследовать свои интересы. Эти отношения могут затем функционировать как безопасные основы, которые поддерживают вас в ваших исследованиях.
Об этом полезно говорить с близкими, когда вам нужна поддержка, но еще более полезно использовать их поощрение, чтобы вы могли нести его смысл внутри себя. Другими словами, вы будете чувствовать себя рядом с ними и поддерживаться ими, даже когда они физически далеко. Исследования подтвердили идею о том, что вы можете “запустить” или укрепить надежную опору, сознательно и многократно получая доступ к ее комфорту и поддержке.
Следующее упражнение предлагает полезный способ зарядить вашу безопасную опору с помощью вашего телефона:
Выберите того, кто является надежной опорой. Выберите кого-то, кто поддерживает и поощряет вас к изучению ваших интересов, кто вам очень дорог.
Найдите фотографию этого человека на своем телефоне. Хотя это может быть любое фото, но было бы более полезно выбрать фото, которое вызывает положительные воспоминания.
Сохраните эту фотографию в легкодоступном месте на вашем телефоне.
Вы можете сделать её фоном или сохранить в избранном альбоме. Идея заключается в том, чтобы это можно было легко найти. Предлагаю вам смотреть на это фото хотя бы раз или два в день.
Каждый раз, когда сработает сигнализация, "включайте" эту безопасную базу. Посмотрите на фото и сделайте следующее:
Сделайте достаточно долгую паузу, чтобы вспомнить как этот человек (или люди) были заботливыми, поддерживающими и ободряющими.
Повторите следующие предложения (по возможности, вслух). Повторяйте их медленно и со связью с тем, что вы говорите (или думаете):
__________ искренне забоится обо мне и просто быть рядом с ним успокаивает. Если я расстроен, я могу попросить о помощи и он мне обязательно поможет. Это поможет мне почувствовать облегчение и лучше справляться с трудностями.
На меня можно положиться, __________ будет поддерживать и поощрять меня в тех видах деятельности, которыми я хочу заниматься.
Вы можете распечатать или сохранить предложения на своем телефоне, чтобы они всегда были с вами. И чем больше вы повторяете их эмоционально связанным образом, тем эффективнее они будут действовать и вы сможете обратиться к этому человеку, который будет поддерживать ваш личный рост и развитие.
Проверено, работает! Так же, вы как всегда, можете рассчитывать на мою помощь, просто напишите мне - https://vk.com/im?media=&sel=-59449117 и я обязательно вам помогу!
